Skoro to až nedává smysl. Příroda se probouzí a člověku se najednou chce pořád spát. Pokud se také tak cítíte, vězte, že je to naprosto normální.

Příčiny jarní únavy

Za vším hledej zimu?

… a špatné návyky.

Tak nějak by se to dalo shrnout. Naše tělo se po zimě obnovuje, najednou vnitřně spotřebovává více energie a to se logicky musí někde projevit.

Nedostatek aktivity

Přiznejte se – hýbali jste se přes zimu? Cesta do práce a z práce se nepočítá! Nejen, že naše svaly přes zimu ochabují, ale nedostává se nám ani dopaminu, tzv. motivačního hormonu.

Nedostatek vitaminu D

V zimě máme podstatně méně hodin světla, čímž se snižují naše zásoby vitaminu D, ale také například hormonu štěstí serotoninu. V naší zeměpisné šířce to konzumací ryb nedoženeme, a tak se tento deficit projeví prostě na jaře.

Jarní květiny www.mygreenlife.infoJaro působí tak energicky... 

Jarní procesy

Co se vlastně uvnitř děje? Naše tělo se na jaře doslova probouzí. Opravuje se ochranný systém, tělo se připravuje na větší výdavky energie, více než jindy na nás jdou rozmnožovací pudy.

Lidé také mají ve zvyku přecházet nemoci a infekce, které se objevují především v zimě. Tělo tak nemá čas se dostatečně vyléčit a teď na jaře se to snaží dohnat.

Zbavte se jarní únavy

Existují naštěstí triky, díky kterým může jarní únava zmizet tak rychle, jak se objevila.

Minimalizujte stres

Ne však jen ten klasický stres v práci, ale i stres, který tělu způsobujeme nevědomky. Poslouchejte své tělo, odpočívejte, když je třeba, udržujte kolem sebe příjemnou teplotu a vlhkost. 

Pijte dostatek vody

Dehydratace má hodně podob, může se projevovat i bolestmi hlavy či únavou. Pít více čisté vody bývá nejjednodušším řešením na spoustu neduhů, včetně jarní únavy.

Změňte jídelníček

Zatímco v zimě tělo snese i ta naše poctivá česká jídla, s nástupem jara se o to více projeví nedostatek zeleniny, kterými jsou naše typická jídla notoricky známá. Minimálně 5 kusů zeleniny či ovoce denně se dá zvládnout docela jednoduše, stačí si je dát k jídlům či jako svačinky mezi většími chody.

Změna jídelníčku www.mygreenlife.infoZměna jídelníčků dokáže udělat divy. Nebraňte se např. brokolici!

Pomozte tělu rychlejším doplněním živin

Cpát se ovocem a zeleninou od rána do večera každý nevydrží. Přimíchejte si do smoothie či jídel Spirulinu, která dodá veškeré potřebné vitamíny B, často stojící za jarní únavou a doplní dále i např. železo. Nebojte se Spirulinu také jen smíchat s vodou, dochutit pár kapkami citronu, a vypít. Podobně funguje i mladý ječmen, který spolu s chlorofylem dodá aktivní energii.

Cvičte a hýbejte se

Asi to není žádné překvapení, ale stejně jako pestřejší stravu, i pohyb ordinujeme téměř na všechno. Nic naplat, je prostě extrémně prospěšný. Najděte si typ fyzické aktivity, který vám nejvíce vyhovuje a dodržujte pravidelný pohybový režim.

Jděte ven

Procházejte se po venku, nadechujte se do plných plic a užívejte si zeleně. Hlavně když venku svítí sluníčko. Pomůže vám doplnit tolik potřebný vitamin D bez risku vystavení se slunečním paprskům přespříliš.

Dostatečně spěte

Pokud dlouhodobě dostatečně nespíte, koledujete si o únavu, ať už jde o zhoršení té jarní nebo jakéhokoli jiného období. 7 – 9 hodin denně je nutnost, a na jaře tím tuplem. Pomozte tělu se ve spánku regenerovat a opravit vše potřebné a neochuzujte ho o tolik potřebné hodiny.

Vyzkoušejte detox

Býváte jaro co jaro unavení a letargičtí a dosud jste nevyzkoušeli detox? Zkuste ho tohle jaro a uvidíte, co to udělá. Pár tipů na detox naleznete v tomto článku. Absolutní detoxovou královnou je Chlorella, která dokáže tělu pomoct zbavit se dokonce i těžkých kovů.

Chronicky unavovy syndrom www.mygreenlife.infoJarní únava, která trvá déle než 6 týdnů, může mít závažnější příčiny.

Ani po vyzkoušení výše uvedených tipů vám nic nezabírá a vy se pořád cítíte jako přejetí parním válcem? Pokud jste jinak zdraví, je možné, že si na vás zasedl Chronický únavový syndrom. Jedná se o únavu trvající déle než 6 týdnů. Zkoušejte se vší silou únavy po 6 týdnů zbavit, a když se nedaří, objednejte se u svého lékaře.

Je to hlavně nový, aktivnější, rytmus, kterému se naše těla musí přizpůsobit. Není tak až takovým překvapením, že neexistuje „zimní“ únava. V zimě jsou požadavky na energii mnohonásobně nižší, medvědům se tedy do jisté míry podobáme.

 

Zdroje: [1] [2]