Co dělat a co nedělat, aby tyhle Vánoce byly zdravější než obvykle? Nemusíte se našimi radami řídit doslova, ale minimálně se inspirujte.

Vánoční úklid: ANO

Předvánoční úklid je ideální pohybová aktivita pro protažení celého těla a dokonce zpevnění některých svalových skupin! Jediné, co z klasického předvánočního úklidu musíte odstranit, je stres. Pokud nestihnete okna, svět se nezboří. Stejně nikoho nezajímá, jestli je máte čerstvě umytá! Na vánoční atmosféru čistější okna či vyprané záclony opravdu vliv nemají.

Nákupy: ANO, ale...

Obíhání obchodů se sice může zdát jako vítaná pohybová aktivita, ale ve skutečnosti hlavní roli hraje stres. Co takhle si raději dárky vyřešit online a ušetřený čas využít na procházky a trávení času s blízkými?

Vánoční trhy: ANO

Ve většině měst už každý rok probíhají kouzelné vánoční trhy. Vyrazte ven a běžte si ty vaše pořádně prohlédnout! Protáhnete si nohy, nadýcháte čerstvý vzduch, a strávíte příjemný čas s blízkými. Jen to nepřehánějte se svařákem!

Cukroví: ANO, ale...

Přiznejte se. Že toho pečete / objednáváte zbytečně moc a ani přes několikatýdenní usilovné snažení celé rodiny se vše nesní?

Vsaďte tento rok jen na pár druhů. Takových pět bohatě stačí! Od každého plech či dva a uvidíte, že cukroví i tak vydrží. Stačí jen celou rodinu poučit, že letos je cukroví vzácnost a neměli by ho jíst po kilech, jak jsou zvyklí. Troufnete si na takovouto výzvu?

Pokud vaše rodina skousne i něco zdravějšího, upečte pár druhů, které se podstatně liší od těch klasických. Co třeba vyzkoušet marcipánové cukroví s Chlorellou?

Pokud jste zvyklí mít celé dny na svátečním stole spousty cukroví a sladkostí, nahraďte alespoň část velkou ovocnou mísou, kterou můžete proložit ořechy.

Pečení s dětmiNevadí, když cukroví nebude perfektní, hlavně když si společné chvilky užijete.

Nečinné sledování pohádek: NE

Jestliže strávíte svátky válením se u televize, probudíte se v lednu jako kulička. A nesvádějte to na tradici. Je pravda, že Popelku sice tolikrát do roka v televizi nedávají, ale stojí vám to za to? Naplánujte si 1-2 pohádky či filmy denně a daný limit dodržujte. Každá hodina u televize by měla být kompenzována alespoň hodinou venku!

Máte doma krb? Sledujte místo televize raději uklidňující plameny.

Koledy: ANO

Kdy jste si naposledy zazpívali, pěkně z plných plic? Zpíváte-li si aspoň ve sprše, pak máte projev určitě natrénovaný. Odhoďte ostych a s celou rodinou si zazpívejte pár klasik! Co na tom, že se děti budou uchichtávat, a že někomu občas ujede melodie.. trávit čas s rodinou a ještě se u toho zasmát je k nezaplacení. Jen nenechte děti vytáhnout telefon, ať vaše představení neskončí na YouTube :)

Dopolední štědrovečerní půst: NE

Nechceme vám kazit radost, ale to zlaté prasátko stejně neuvidíte. Akorát se pak večer hladoví vrhnete na všechno v dosahu a zaděláte si na noční břichobol.

Stoprocentní půst tedy nedoporučujeme, ale střídmé jezení samozřejmě ano!

Štědrovečerní večere: ANO

Od pravé štědrovečerní večeře vás rozhodně nebudeme zrazovat. Jen přidejte do bramborového salátu méně majonézy (či část nahraďte bílým jogurtem) a kapra usmažte jen tak, bez strouhankového kabátku. Na tradici to neubere, a zároveň si váš žaludek oddechne.

Pokud si chystáte tradiční večeři jen kvůli tlaku na dodržování tradic, ale samotným vám taková večeře jde proti srsti, nenechte se tento rok svazovat a uvařte si cokoliv! Sváteční nazdobení a servírování se postará o atmosféru příjemné štědrovečerní večeře lépe než tradiční večeře, nad kterou se budete ošívat.

Návštěvy příbuzenstva: ANO, ale...

Rozhodně se nesnažte vyvléknout z (povinných) rodinných návštěv! Jen se občas hodí použít jemnou lež: že jste právě obědvali a jste opravdu plní! Vaši dobromyslní příbuzní vám určitě budou chtít dopřát a budou na stůl nosit jednu dobrotu za druhou. Vezměte si pár kousků, pochvalte kuchaře či pekařku, a tím to hasne.

Řádění ve sněhuAť už sníh napadl či ne, vyrazte ven a pěkně si protáhněte kosti!

Sněhové hrátky: ANO

Třikrát ano blbnutí ve sněhu! Postavte si sněhuláka, koulejte se jako o život a pak všechno to křepčení zakončete v teple domova s horkým čajem. Vyplavíte endorfiny, nadýcháte se čerstvého vzduchu, a vyřádíte se jako malí.

Dodržování tradic: ANO

Většina tradic je neškodných. Třeba takové lití olova či ukládání šupin pod sváteční talíř. U krájení jablíčka pak máte příjemnou povinnost jej sníst. Pouštíte si ve vaně lodičky? Při jejich výrobě se alespoň nasvačíte vlašských ořechů.

Alkohol: NE

Snažte se Vánoce udržet bez alkoholu. Vždyť ani při štědrovečerní večeři není potřeba.

Na Silvestra zůstávají střízlivé jen děti, těhotné a kojící ženy a pár abstinentů.. Zakazovat novoroční přípitek vám nebudeme, ale všeho s mírou!

Novoroční předsevzetí: ANO

Konečně je tu zase nový rok a s jeho příchodem i další příležitost slíbit si, že začnete více cvičit / lépe jíst / méně se stresovat.. Co už pak opravdu dodržíte je věc druhá, ale i tak je fajn získat novou šanci a konečně si dokázat, že na to máte. Tak co, chytnete příležitost za pačesy?

Pokud na Silvestra přeberete, přečtěte si, jak se poprat s kocovinou.

Oslava SilvestraNový Rok oslavte po svém, ale nezapomeňte na předsevzetí!

Nebudeme vám mluvit do toho, jak si máte užít Vánoce. Ale pro ty z vás, kterým není jedno, jak se v lednu budete cítit, se pár těchto tipů zajisté bude hodit.

Tak co, jak dopadly zrovna ty Vaše Vánoce?